Meine Erfahrungen mit RV Fit – Prävention statt Reha
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Vorwort
Heute geht es hier einmal nicht um Kindergebärden, Reime oder den Alltag mit Kindern. Stattdessen möchte ich über etwas schreiben, das wir im Alltag oft unterschätzen: die eigene Gesundheit – und warum Erholung manchmal wichtiger ist, als man denkt.
Warum Erholung so wichtig ist
Im Alltag funktioniert man häufig einfach nur noch: Arbeit, Termine, Verantwortung, To‑do‑Listen. Irgendwann merkt man, dass die eigenen Akkus dauerhaft auf „fast leer“ stehen. Nach dem Tod meiner Mutter war mir klar, dass ich eine Auszeit brauchte.
Genau deshalb habe ich an RV Fit teilgenommen – einem Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung >> mehr über RV Fit
Was ist RV Fit?
RV Fit ist ein Präventionsprogramm für Berufstätige. Es ähnelt Angeboten der Krankenkassen im Bereich Gesundheitsförderung und soll helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig zu vermeiden.
Wichtig zu wissen:
- RV Fit ist keine Reha.
- Man braucht keine ärztliche Diagnose.
- Der Antrag läuft komplett online und war in meinem Fall überraschend unkompliziert.
- Man kann direkt angeben, in welcher Einrichtung man teilnehmen möchte.
Das Programm besteht – je nach Einrichtung – aus Bausteinen rund um Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung.
Dazu gehört immer auch eine Phase, in der man die Inhalte selbstständig im Alltag zu Hause weiterführt.
RV Fit ist keine lange Reha
Viele verbinden Programme der Rentenversicherung automatisch mit einer längeren Reha.
RV Fit funktioniert jedoch anders:
- Die Präsenzzeiten sind deutlich kürzer.
- Sie bestehen aus einzelnen Modulen an wenigen Tagen (z.B. 2 mal 3 Tage) oder mehreren Tagen (z.B. 1 mal 5 Tage).
- Danach folgt eine selbstständige Trainingsphase.
- Die Teilnahme findet während der Arbeitszeit statt – man wird dafür vom Arbeitgeber freigestellt. Das macht es deutlich leichter, das Programm wirklich wahrzunehmen.
Gerade diese Kombination fand ich sinnvoll: Impulse bekommen, Dinge ausprobieren und anschließend im Alltag weiterführen.
Wie es nach RV Fit weitergeht
Ein wichtiger Teil des Programms beginnt erst nach den gemeinsamen Einheiten: die Integration von Bewegung in den eigenen Alltag.
Genau daran arbeite ich gerade – mit dem Ziel, regelmäßig dranzubleiben und Bewegung fest einzubauen. Natürlich verändert sich nicht alles von heute auf morgen. Aber manchmal reicht ein kleiner Anstoß, um wieder bewusster auf die eigene Gesundheit zu achten. Dabei hilft mir die die Caspar-App mit Videoanleitungen für Bewegungsübungen.
Hinweis:
Es gibt auch auch Aktiv-Phasen-Angebote, wo du in einer krankengymnstischen Praxis u.ä. zur Bewegungseinheit gehst.
Meine Zeit bei RV Fit in Bad Saulgau
Ich habe am Programm in der Klinik am schönen Moos in Bad Saulgau teilgenommen. >> RV Fit – Klinik am schönen Moos
wunderschöner Kurpark von Bad Saulgau
Herzhafte Brötchen und Brotaufstriche
Kneippkur, Illustration in einem 1894 erschienenen Buch
Die Angebote dort waren abwechslungsreich, alltagsnah und gut umsetzbar. Dazu gehörten unter anderem:
- Thera-Band-Training
- Life-Kinetik-Übungen
- Wassergymnastik
- Kneipp-Anwendungen (Knieguss)
- allgemeine Bewegungsangebote
- Vorträge zur gesunden Ernährung (inklusive Backen) und dazu, wie man Stress im Alltag vermeiden kann
- eine Einführung in die Caspar-App mit Videoanleitungen für Bewegungsübungen.
Die App nutze ich auch jetzt noch, um die Übungen weiterzuführen und dranzubleiben.
Je nach Einrichtung können die Inhalte variieren – es lohnt sich also, die jeweilige Beschreibung genau anzuschauen. Die stationäre Präsenzphase dauert je nach Einrichtung in der Regel zwischen drei und fünf Tagen.
Ein kleiner Lieblingsmoment war, als ich im Kurpark die Füße ins Wasser gehalten habe und die Knabberfische daran geknabbert haben.
Mein Fazit zu RV Fit
Für mich war RV Fit eine gute Möglichkeit, bewusst etwas für meine Gesundheit zu tun – ohne eine klassische Reha zu benötigen.
Besonders positiv fand ich:
- die unkomplizierte Antragstellung
- die alltagsnahen Angebote
- den Fokus auf langfristige Veränderung
Vielleicht kennt nicht jeder RV Fit oder denkt: „Dafür habe ich gerade keine Zeit.“ Dabei wäre genau das manchmal der wichtigste Schritt.
Hier nochmal der Link >> RV fit – Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung
Herzliche Grüße
Birgit
Ich bin Birgit Butz und Expertin für Lautsprachunterstützende Gebärden. Auf kindergebaerden.info zeige ich Eltern und Erzieher:innen, wie Kinder frühsprachlich gefördert werden können – mit Gebärden, Reimen und spielerischen Alltagstipps. Mein Ziel: Kinder stärken, ihre Sprache spielerisch entwickeln und Freude am Kommunizieren vermitteln.
